University of Wisconsin–Madison

Semana final y más allá: apoyo a la salud mental de su estudiante

Los padres y las familias juegan un papel importante en la orientación de sus estudiantes a través de los altibajos de la experiencia universitaria. Pero cuando los estudiantes se sienten abrumados, puede ser difícil saber cómo ayudar. Los expertos de UW Student Affairs ofrecen los siguientes consejos para ayudar a sus estudiantes a mantenerse enfocados y saludables.

A welcoming fireplace and holiday wreath are seen in the background as students on laptops study at the Union South atrium at the University of Wisconsin–Madison on Dec. 7, 2021.
Photo by Althea Dotzour / UW–Madison

Mensajes esenciales para compartir con su estudiante

Los mensajes y acciones que transmiten como miembros de la familia pueden marcar una diferencia significativa en el bienestar de su estudiante. Las celebraciones navideñas, los exámenes finales y el final del semestre pueden ser una fuente de emoción y anticipación, pero estos hitos también pueden causar sentimientos elevados de estrés y ansiedad. Ayude a su estudiante a mantener la perspectiva con estos mensajes:

Mensaje: Tu bienestar es lo más importante.

Consejo de conversación: hágale saber a su estudiante que lo apoya pase lo que pase. La universidad es una época de crecimiento significativo y los errores o fracasos también ofrecen oportunidades importantes para crecer. Un GPA perfecto no compensa el impacto negativo en la salud mental de su estudiante.

Consejo de conversación: dormir es importante. Aliente a su estudiante a evitar las “desveladas” y esforzarse en mantener un horario de sueño regular. Para evitar noches de insomnio, los estudiantes deben ordenar su cama y evitar estudiar ahí. Nuestro cerebro no puede procesar y recordar información sin dormir.

Mensaje: El cuidado personal significa defender tus necesidades.

Consejo de conversación: los profesores y el personal están aquí para apoyar a los estudiantes y su éxito, pero no pueden ayudar si no saben que existe un problema. Defender sus necesidades puede parecer difícil o desconocido al principio, pero también puede ser un proceso de empoderamiento y una buena práctica para situaciones futuras.

Consejo de conversación: ¿su estudiante necesita un orientador o no está seguro de por dónde empezar? El personal de Dean of Students Office puede ayudarle.

Mensaje: Pedir ayuda es una señal de fortaleza y madurez.

Consejo de conversación: enfoque su conversación en el cuidado personal, normalice y fomente la búsqueda de ayuda, hable sobre las ocasiones en que ha hecho lo mismo y demuestre apoyo y compasión.

Consejo de conversación: priorice la obtención de ayuda por encima del miedo al estigma, el juicio o la reputación. De acuerdo con University Health Services, el 93 por ciento de los estudiantes de UW–Madison no tienen una opinión negativa de los compañeros que buscan atención de salud mental.

Mensaje: Estoy aquí para escuchar si necesitas hablar.

Consejo de conversación: si bien la información que comparte con su estudiante sobre la salud mental es importante, los estudiantes también aprenden de cómo se sintieron durante la conversación. Usar un tono positivo puede ayudar a demostrar que usted es una persona con la que pueden compartir sus pensamientos de manera segura.

Consejo de conversación: utilice preguntas abiertas e invite a su estudiante a participar en la conversación en lugar de simplemente guiarlo con un consejo. Fomente sus preguntas ahora y en cualquier momento en el futuro.

Mensaje: Eres más que tu calificación en una clase.

Consejo de conversación: recuérdele a su estudiante que sea amable consigo mismo. Es importante tomar descansos y alejarse para tener un poco de tiempo personal para hacer algo que sea significativo y pueda ayudarle a reenfocarse/restablecerse/reequilibrarse.

Consejo de conversación: exprese empatía e interés. Ayude a su estudiante a ver el panorama más amplio y hágale saber que es más que sus logros académicos. Recuerde, está teniendo esta conversación con su estudiante para prepararlo para que tengan éxito, no para preocuparlo.

Formas de comunicarse con los estudiantes

Siempre es mejor hablar con alguien y saber que está bien que perder la oportunidad de ofrecer apoyo cuando sea necesario. Obtenga más información de University Health Services en el sitio web Recognize, Respond, Refer.

Reconozca las señales de angustia:

  • Cambios en el comportamiento, como dejar pasar las ocasiones programadas para comunicarse.
  • Cambios en la apariencia, como ojos hinchados o cambios en la higiene personal.
  • Referencias a autolesiones o muerte, incluida la expresión de sentimientos de desesperanza.

Responder a un estudiante necesitado:

  • inicie la conversación con comportamientos concretos y observables que le causaron preocupación.
  • Mantenga un tono calmado y de apoyo
  • Tome todas las conductas y comentarios suicidas con seriedad. Si cree que su estudiante está pensando en hacerse daño, pregúntele directamente. Mucha gente teme que preguntar: “¿Estás pensando en hacerte daño?” le dará a alguien la idea. Las investigaciones demuestran de manera abrumadora que esto no es cierto. Preguntar sobre esto directamente abre la conversación y puede salvar una vida.

Remita al estudiante a los recursos:

  • El campus cuenta con una variedad de recursos de salud mental disponibles para los estudiantes, los cuales se detallan a continuación.
  • Si la persona no está en peligro inmediato, la decisión de buscar ayuda depende totalmente de ella.
  • Puede ser difícil para los padres o miembros de la familia intervenir si viven en diferentes ciudades, estados o países. Si está preocupado por la situación inmediata de su estudiante, comuníquese con la línea de emergencia UHS 24/7 al 608-265-5600 (opción 9).

Recursos del campus

Servicios de emergencia las 24 horas al día, 7 días a la semana — Siempre hay alguien disponible para hablar. La línea de emergencia de salud mental de UHS cuenta con proveedores de UHS durante el día y consejeros profesionales con licencia durante las noches y los fines de semana. Los estudiantes deben llamar si están en una crisis, o cualquiera puede llamar con inquietudes sobre un estudiante o amigo: 608-265-5600 (opción 9).

Let’s Talk — Let’s Talk ofrece a los estudiantes sesiones virtuales diarias con asesores autorizados. Los estudiantes pueden registrarse en línea para una consulta privada de 20 minutos dentro de un período de dos horas. Las sesiones están disponibles hasta el 17 de diciembre y se reanudan nuevamente a fines de enero.

Atención inmediata el mismo día en la Dean of Students Office — La Dean of Students Office conecta a los estudiantes que están travesando por problemas personales, académicos o de salud, con recursos de apoyo del campus y de la comunidad. Los estudiantes pueden programarasistencia sin cita el mismo día en línea y elegir comunicarse por teléfono, correo electrónico o reunión virtual.

Lea más sobre servicios de salud mental de University Health Services.

Recursos autoguiados gratuitos

SilverCloud (versión de aplicación y basada en la web)
Los estudiantes reciben apoyo a su propio ritmo. SilverCloud es un recurso de salud mental interactivo, autoguiado y en línea que brinda apoyo a los estudiantes las 24 horas del día a través de una variedad de módulos que abordan la ansiedad, la depresión, el estrés, el sueño, la resiliencia y la imagen corporal.

Aplicación Healthy Minds (Apple y Google Play)
Cualquiera (¡incluido usted!) puede acceder a recursos de salud mental gratuitos respaldados por la ciencia de UW –Madison’s Center for Healthy Minds, que incluyen meditaciones activas y en reposo, lecciones estilo podcast e informes para realizar un seguimiento de los cambios en tu bienestar a lo largo del tiempo.

Aquí para ti

Al hablar con su estudiante sobre la salud mental, también lo está preparando para ser un miembro responsable y atento de la comunidad del campus. Los estudiantes de UW–Madison informan que es más probable que hablen primero con un amigo o compañero de habitación si experimentan angustia emocional. Su franqueza con ellos sobre el tema también podría ayudar a un amigo que lo necesite.

Si su estudiante está luchando con un problema de salud mental, asegúrele de que no está solo y que buscar apoyo es una señal de fortaleza. Llame a la línea de emergencia UHS las 24 horas si necesita apoyo inmediato para ayudar a un estudiante en crisis. Si le preocupa el bienestar general de un estudiante, comuníquese con la Dean of Students Office o el Parent and Family Program — estamos aquí para ayudar.